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비타민 D의 효능
오늘은 비타민 D효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 저희 집에서는 가족들과 함께 꼭 비타민 D 영양제를 챙겨 먹습니다. 비타민 D를 몸에서 자체적으로 합성 하려면 하루에 최소 15분 이상 햇볓을 쐬어야 하고, 그 결과 비타민 D가 2개월 후부터 합성된다고 합니다. 따라서 규칙적으로 야외 활동을 하는 분들이 아니라면, 따로 비타민 D를 섭취해야 합니다.
비타민 D의 효능은 칼슘과 더불어서 뼈를 튼튼하게 합니다. 뼈의 밀도를 높여 골다공증의 위험을 줄여줍니다. 또한 비타민 D는 세로토닌이라는 행복을 높이는 호르몬을 만드는데 도움이 됩니다. 때문에 우울감을 줄여주는 효과가 있습니다. 직장인이나 학생들은 하루종일 실내에 앉아있기 때문에 우울감이 커지기 쉽습니다. 우울 할수록 밖으로 나가서 햇빛도 쐬야 합니다. 겨울에는 일조량이 적어 비타민 D가 부족하기 쉬운 환경에 노출됩니다. 더욱이 국민건강 영양조사에 따면서 한국인 93%가 비타민 D부족 상태라고 합니다.
비타민 D는 바이러스와 박테리아를 공격하고 면역체계를 강화하는 유전자 생성에 도움이 되어 감기와 독감 등의 감염도 예방합니다. 비타민 D는 고혈압, 심장마비, 뇌졸중을 줄여주는데 도움이 됩니다.
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