비타민 B1(Thiamine) 의 효능

비타민 B1 (Thiamine)

비타민 B1은 정신적(두뇌)비타민으로 알려져 있다. 그것은 비타민 B1이 신경조직이나 

정신상태에 좋은 영향을 주기 때문이다. 또한 탄수화물과 에너지 대사에 필요하다. 

티아민은 수용성이기 때문에 비타민이 과잉이라도 소변으로 배출되기 때문에, 

과잉 부작용은 잘 안나타난다. 다만 땀 등으로도 배출되기 때문에 적절히 보충할 필요가 있다. 

성인 1일 권장량은 남성 1.2mg, 여성 1mg이다. 

효능 

티아민은 신경작용 조절, 식용증진, 소화액 촉진, 각기 예방을 한다. 

성장을 촉진시키고 탄수화물의 소화를 돕는다. 또한 정신 상태를 향상시키고

신경 조직, 근육 및 심장이 정상적으로 활동하게끔 한다. 소화, 특히 탄수화물 소화를 돕는다. 

멀미에 효과적이며, 치과 수술 수의 통증을 덜어준다. 

헤르페스나 대상포진의 치료에도 도움을 준다. 

함유식품 

돼지고기, 땅콩, 견과류 

요구량이 증가되는 경우 

임신, 구토, 음주, 탄수화물 식이가 많은 사람, 고온 다습한 장소, 

주당에게 특히 결핍되기 쉬운 비타민이다. 

2020/12/19 - [개인/생활의 발견] - 비타민 B의 종류와 효과